عرق النسا أو ما يطلق عليه التهاب العصب الوركي

هو عبارة عن مصطلح يطلق على أنواع الألم الناجم عن التهاب العصب الوركي وهو عصب كبير يمتد من أسفل الظهر ويمتد خلال الأرداف وعلى طول الساقين إلى أن ينتهي أسفل القدمين

وعادة ما يؤثر عرق النسا على جانب الجزء السفلي من الجسم فقط وتتراوح حدة الإصابة طبقاُ للحالة المرضية.

♦️ الأعراض :

تتعدد الأعراض التي تطرأ على الشخص المصاب بعرق النسا ومن أشهر تلك الأعراض الآتي:

1-الإحساس بالوخز أو الخدران في منطقة أسفل الظهر مروراٌ إلى أصابع القدم.

2-ضعف وتيبس عضلات الساق التي تحرك القدم والكاحل .

3-الشعور بآلام شديدة أسفل العمود الفقري وصولاٌ إلى منطقة الأرداف والجزء الخلفي من الساق والقدم.

4-الإصابة بالشد المزمن.

5-فقدان القدرة على الحركة بشكل طبيعي.

6-ضعف عضلي في الساق أو القدم.

♦️ عوامل الخطر:

تتضمن عوامل خطر الإصابة بعرق النسا ما يلي:

1-العمر: تعتبر التغيرات في العمود الفقري المرتبطة بالعمر مثل الأقراص المنفتقة والنتوءات العظمية هي الأسباب الأكثر شيوعاُ للإصابة بعرق النسا.

2-السمنة: عن طريق زيادة الضغط على العمود الفقري بمكن أن تسهم الزيادة المفرطة في وزن الجسم في حدوث التغيرات في العمود الفقري التي تحفز الإصابة بعرق النسا.

3-المهنة: قد تلعب الوظيفة التي تتطلب لف الظهر أو حمل أحمال ثقيلة أو قيادة سيارة لفترة طويلة دوراٌ في الإصابة بعرق النسا.

4-الجلوس المطول: يعد الأشخاص الذين بجلسون لفترات مطولة أو يتبعون نظام حياة أكثر خمولاٌ أكثر عرضة للإصابة من الأشخاص النشطاء.

5-الداء السكري.

♦️ العلاج :

في حال لم بتحسن الألم تلقائياٌ مع الرعاية الذاتية فإن الطبيب قد يوصي ببعض العلاجات

الأدوية : هناك أنواع من العقاقير يمكن أن توصف لآلام عرق النسا وتشمل :

(مضادات الالتهاب اللاستيروئيدية – مرخيات العضلات – مسكنات الألم.....وغيرها)

♦️العلاج الفيزيائي:

1-تخفيف الألم وإرخاء العضلات: عن طريق الحرارة (كمادة حارة- أشعة تحت حمراء- أمواج فوق الصوت..)

2-التدليك.

3-التمارين وتتضمن:

🔸- الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبة في الجهة المصابة وتقريبها باتجاه الصدر ثم مدها وتكرار العملية على الركبة الأخرى.

🔸- الاستلقاء على الظهر ثم ثني كلتا الركبتين باتجاه الصدر ثم إعادتهما لوضعية الاستلقاء .

🔸- تقوية عضلات الطرف السفلي.

🔸- من وضعية الجلوس والساقين ممدودين محاولة الوصول باليدين إلى أصابع القدمين ثم إعادة الظهر مستقيماٌ .

🔸-تقوية عضلات الساق.

🔸-من وضعية الركوع سحب الحوض إلى الخلف ثم إعادته للأمام.

🔸-تمرين القطة والجمل من وضعية الارتكاز على اليدين والركبتين ومن ثم شد عضلات البطن ورفع الظهر وإنزال الرأس إلى الأسفل، وخفض الظهر إلى الأسفل مع رفع الرأس.

🔹ملاحظة: يطبق كل تمرين (10) عدات بمعدل (3) مرات يومياً.

♦️ النصائح والتوصيات:

1-عدم الوقوف فترات طويلة.

2- عدم الجلوس فترات طويلة مع مراعاة إبقاء الركبتين والوركين في نفس المستوى أثناء الجلوس.

3- وضع وسادة تحت الركبتين أثناء النوم على الظهر وبين الركبتين أثناء النوم على الجانب.

4- دعم الظهر أثناء القيادة وأخذ استراحة عند القيادة مسافات طويلة.

5-ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.